RELAXATION Méthodes de relaxation, définition : La relaxation est un moyen, une technique médicale permettant de mettre au repos son corps et son esprit. Elle permet aussi d'éviter ou de traiter des déséquilibres physiques ou psychiques. Méthode psychologique : Le "Training autogène" de SHULTZ. · 1° phase : l'entraînement autogène standard. C'est la concentration mentale sur une, puis toutes les régions du corps, avec vécu des sensations. Le temps et l'expérience aidant, le patient parvient de plus en plus facilement à cette concentration. · 2° phase : méthodes de modification autogène, avec action physiologique sur le somatique et action psychique sur le mental. · 3° phase : méditation autogène. Elle se fait avec un relaxothérapeuthe formé à la thérapie psychanalytique (accès au dossier "psychanalyse"). On aborde les problèmes existentiels fondamentaux de l'individu. · 4° phase : méthode de neutralisation autogène. "Abréaction": sensations ou décharges éprouvées. Applications : pour traiter l'angoisse (accès au dossier "angoisse"), l'asthme, l'impuissance ou la frigidité, l'insomnie (accès au dossier "sommeil"), les céphalées et les troubles neurofonctionnels... S'utilise aussi en complément des psychothérapies, de la médecine psychosomatique (accès au dossier "psychosomatique")... Sert enfin en entreprise, dans le sport... Méthode physiologique : La relaxation de JACOBSON C'est une technique qui reste au niveau purement physiologique, sans intervention des aspects psychanalytiques. Il faut rendre le patient responsable, et lui apprendre à s'assumer par des mesures objectives. JACOBSON pense qu'il y a une relation entre le vécu émotionnel et le degré de tension musculaire. On peut associer cela à une pseudo-psychothérapie puisque cette méthode touche le psychisme par le biais du musculaire.